Showing posts with label 5000 easy steps to shake your life to the core. Show all posts
Showing posts with label 5000 easy steps to shake your life to the core. Show all posts

Thursday, March 29, 2018

doing the right thing

хочу поделиться навыком / методом / принципом / новым взглядом на себя,
который оказался для меня полезным и который я теперь
старательно себе прививаю, чтобы довести до автоматизма.

как-то так получается, что я "работаю над собой" годовыми этапами.
в прошлом году приучала себя не быть выскочкой
(не вставлять комментарии там, где без них можно обойтись,
не перебивать, давать другим высказаться до конца, а не рваться самой и т.п.).
в позапрошлом году я целенаправленно отучала себя давать непрошенные советы.
два года назад училась не ныть (пресекать бесконечные жалобы,
которые не приносят облегчения, и останавливать нытьё,
от которого тошно не только моим собеседникам, но даже мне.
обходиться без того, чтобы нести и показывать свои огорчения кому-либо,
осваивать автономную эмоциональную поддержку – себе самой).
не скажу, что все эти недостатки повержены и полностью искоренены,
но я осознаю их, когда они проявляются,
и таких проявлений становится меньше. я считаю это успехом и прогрессом

в этом году я борюсь над перевоспитанием внутреннего критика
во внутреннего друга и помощника. этот постоянный аутомонолог,
который происходит у меня в голове, в основном, посвящён
анализу разных неурядиц, от пустяковых до основополагающих,
и обвинению в них себя.
во всём плохом, что со мной происходит, по умолчанию виновата всегда я.
это очень вредное заблуждение. мало того, что это разъедает самооценку,
так это ещё и просто не соответствует действительности.

(мне лень приводить примеры, поэтому напишу просто выводы)
если рассмотреть каждую конкретную ситуацию,
которая закончилась неприятно из-за того, что я заранее что-то не подготовила
или приняла неверное решение, то окажется, что в 70-80% из них
исходя из той информации, которая у меня была 
на момент принятия решения, 
я поступала абсолютно здраво, логично и рассудительно. 
информации, которая открылась в будущем, 
в тот момент, когда я делала выбор, у меня не было. 
в условиях ограниченной осведомлённости, 
опираясь на то, что известно, я всё делаю правильно. 
если потом выясняется, что было ещё пять параметров, 
коренным образом меняющих ситуацию, о которых я не знала, 
то виновата не моя недальновидность / неумение прогнозировать / скудный ум, 
это просто свойство реальности – не быть познаваемой до конца. 
эта мысль не так банальна и очевидна, как кажется.
когда в приступе самообвинения я нахожу силы, чтобы
разорвать привычный ход мыслей, сделать паузу, вернуться в прошлое
и проанализировать, почему я так поступила, оказывается,
что у меня были все основания так поступить,
у меня не было никаких / было мало оснований заподозрить фактор Х,
и когда я выбирала, что мне нужно сделать и в каком порядке,
я заботилась о себе и своих интересах. мне решительно не за что себя ругать.
я не всесильна, но в меру своих сил делаю всё возможное для своего благополучия.
иногда этих сил оказывается недостаточно.
иногда мои расчёты сбивают неизвестные переменные.
иногда я допускаю ошибку в расчётах. я допускаю ошибки.
это нормально, в этом нет ничего страшного.

иногда просто слёзы выступают на глаза, когда я понимаю,
что последние полчаса ругала себя за непредусмотрительность,
но если вернуться в прошлое, то видно,
что я предусмотрела ну просто всё,
что была в состоянии предусмотреть.
подстелила соломку по всему маршруту следования.
если что-то пошло не так, просто несправедливо обвинять в этом себя.
нужно выступать перед собой собственным адвокатом,
разбираться в прошлых мотивах, видеть и ценить свои усилия,
быть благодарной себе-прошлой за заботу о себе-нынешней.
это сложнее, чем отучить себя лезть с советами! но это нужно делать.
я чувствую, что за этой каменной плитой лежит совсем другое качество жизни,
другое качество отношений с собой, другой опыт. 

Tuesday, November 7, 2017

streetcar

лучшее место для медитации – трамвай 
когда сидишь у широкого окна (не заклеенного
рекламой или перфорированной плёнкой от солнца), 
мимо мелькают дома, вывески и люди, а ты смотришь, 
подмечаешь, но ничего больше не делаешь, 
самые неожиданные мысли приходят в голову  

Thursday, November 2, 2017

work exchange

подробнее про сайт workaway и другие сайты (wwoof и helpx),
если кто-то всерьёз заинтересуется работой по обмену.
перед тем, как решиться на такой экспириенс,
мы читали много отзывов, чтобы лучше представить, что нас ждёт
и готовы ли мы на такое подписаться.
по-моему, вот этот отзыв самый толковый и исчерпывающий,
его разместил на рэддите пользователь dasblog,
а я ниже привожу свой достаточно вольный перевод:

Wednesday, November 1, 2017

моё большое шведское приключение

вначале будет длинное intro про деньги и путешествия, а потом
миллион фотографий осенней швеции (на самом деле, около ста).

как можно было догадаться из разрозненных сентябрьских заметок
(а можно было и не догадываться) после большого перерыва
я съездила в швецию. интересным было и место – провинция даларна,
средняя швеция, самая "соль земли" – и формат поездки.
дело в том, что путешествовать я люблю, очень люблю,
а деньги меня не то чтобы совсем не любят, но любят намного меньше,
чем я – путешествовать. отсюда постоянные поиски способов
оптимизировать расходы на путешествия.
известно, что в поездках четыре основные статьи расходов:
(1) дорога
(2) проживание
(3) питание
(4) развлечения и/или шоппинг
(от лёгкого сувенирного пощипывания
до основательных полуоптовых закупок)
и как я их только ни пыталась оптимизировать...

Friday, June 10, 2016

у каждого человека есть потребность сказать другому гадость -
отрефлексированная или неотрефлексированная, возникающая часто или редко,
честная или маскирующаяся под благими пожеланиями
(маскирующаяся перед своим носителем, я имею в виду).
такая или другая, но возникает она у всех, неизбежно, это хищное что-то,
от нашей животной хищнической природы (травоядных в нашей человеческой стае мало.
волков в овечьей шкуре - сколько угодно, а добродушных нежных фросечек... мало).
открытая демонстрация беззащитности немедленно активизирует это желание
и удесятеряет, увидел мягкое мясцо - укуси.
значит ли это, что стоит закрываться, прятать зоны своей уязвимости,
напоминать себе, что ты в постоянном кольце потенциальных врагов? нет.
значит ли это, что стоит дозировать открытость
и стараться откровенно не подставляться? да.
избыточная (невостребованная) открытость - не очень крутая штука,
но она лучше, чем постоянная настороженность.
лучше держаться этого полюса, пока не получается тонко откалибровать
свой путь "по лезвию бритвы" между двумя крайностями.
а прилетающие удары в солнечное сплетение использовать
для тренировки умения держать удар.
первый пропустил - ко второму сгруппировался,
всё-таки ударов, сразу вырубающих в нокаут, не так много.
переход от состояния открытости к самообороне
(если плохо взвешенная искренность вызвала
у партнёра по общению хищную реакцию) -
неплохая закалка, как обливания колодезной водой,
контрастный душ, более лёгкая одежда, смена режима отопления.
подготовка себя к более суровым условиям среды, повышение выносливости.
одними коммуникационными поглаживаниями этого не достичь,
небольшой стресс полезен любой живой системе.
как и в случае с температурной закалкой, важно не подвергать себя слишком резким изменениям, поэтому -
дозировать градус открытости, ограничивать её той интенсивностью ответной атаки,
которую можешь выдержать относительно безболезненно,
без (даже временной) потери возможности независимого суждения
и внутренней целостности.
ну, и не слишком расстраиваться, когда ошибаешься в своих расчётах
(оказываешься ранимее, чем думал о себе).
у всех бывает poor judgment, и все мы уязвимые под тонкой кожей
и своей социальной маской.
другая крайность (опасливая закрытость, постоянный режим рецикла,
варка в собственном соку из страха агрессивных внешних воздействий) - хуже,
а баланс на счёт раз достичь невозможно.
***
это всё мои советы самой себе :)
вообще, все "how-to", звучащие в этом журнале, я формулирую для себя.
иллюзии, что я могу давать универсальные
работающие советы широкой аудитории, у меня нет,
я на это не претендую. вы просто слушаете мои аутомонологи
в попытке понять и обжить мир вокруг себя. 

Tuesday, May 24, 2016

всю ночь шуршал дождь, и сейчас продолжается: до шести вечера должно выпасть 17 мм осадков, половина месячной нормы меньше чем за сутки.
немного страшно ехать на работу, будут ли поезда?
особенно меня интересует направление "обратно". от работы до дома 32 км, и других транспортных маршрутов, кроме s-bahn, оттуда не проложено.

ещё у меня содрана кожа с пятки.
вчера я наклеила пластырь "вторая кожа", но его край прилип к стельке босоножек,
и когда я снимала обувь, "вторая кожа" оторвалась вместе с первой,
теперь там рана сантиметра три в диаметре.
как микеланджело после сикстинской капеллы, если верить мифу.

по-прежнему сплю не больше пяти-шести часов. ничего не помогает, когда ложусь вовремя - просыпаюсь в полпятого и больше не могу заснуть, как вчера и сегодня.
где мой сон? где мой сладкий сон?!??

начала перечитывать "энеиду" для вдохновения, что-то потянуло.
гостя увидев едва, в изумленье застыла дидона...
ааа, чувственная дрожь. не сказать что это что-то новое, но я давно ничего из античной классики не читала. 

Monday, May 23, 2016

какой-то у меня КРИЗИС
старые увлечения больше не питают
нужно заняться чем-то новым, сделать перерыв, устроить себе встряску.
как-то у меня затхло, скучно и бессмысленно, стоячая вода, ряска, пауки дремлют по углам.
очень не хватает в жизни шального дерзкого сквозняка.
чувствую себя рыбой из сказок 1001 ночи, которая спала сто лет, ей на спину нанесло плодородный слой, там вырос лес,
моряки принимали её за остров, она казалась постоянной частью пейзажа.
вот и у меня сейчас так, но, чувствую, стало припекать.
скоро я нырну