Showing posts with label облака. Show all posts
Showing posts with label облака. Show all posts

Monday, December 18, 2017

медитация на облака, перевод

теперь верните дыхание к нормальному темпу     
почувствуйте, как холодный воздух поступает в ваше тело, а на выдохе он тёплый   
почувствуйте, как воздух идёт по горлу     
спускается к животу     
и возвращается обратно     
выпускайте стресс, накопившийся в теле за день, с каждым выдохом     

вдох и выдох, вдох и выдох, пусть всё уходит     

теперь давайте понаблюдаем за вашими мыслями     
представьте, что мысли – это красивые облака в небе     
когда мысли затапливают нас, облака громоздятся друг на друга,     
пока солнце не скроется из виду     
всё погружается в темноту перед зарождающейся грозой     
чем меньше у нас мыслей, тем меньше облаков на небосводе     
и тем солнечнее становится день     
возьмите паузу, чтобы оценить состояние вашего сознания сегодня     
сколько облаков на горизонте?     
через них проглядывает яркое синее небо?     

или облака обложили небо и солнца совсем не видно?     
не нужно разгонять свои мысли, просто осознайте своё состояние     
а теперь приглашаю вас к созерцанию такой картины:
каждая мысль – это облако,     
оно появляется на небосклоне вашего сознания,
проходит по нему и уплывает за его границы     
на небе появляются новые мысли в форме новых облаков     

разглядывая облака над собой, не забывайте про дыхание     

иногда наше сознание цепляется за одну мысль     
облака останавливаются, их поток прекращается, в этом нет ничего плохого     
отметьте про себя, что вы остановились на обдумывании одних и тех же мыслей     
когда будете готовы, отпустите их     
наблюдайте за тем, как медленно и лениво облака скользят по небу     
настойчивая мысль может вернуться уже в следующую минуту, но сейчас     
пусть она плывёт       

blue smudge meditation

до разбиения с̶о̶с̶у̶д̶о̶в̶  телефона нашла приложение
с аудиозаписями guided meditation (направляемая медитация?
медитация под руководством инструктора?) выглядит вот так: 


я вообще не по этой теме, но если я могу засыпать под аудиолекции,   
почему бы не засыпать под инструкции с медитациями?     
запись с таким текстом мне очень понравилась, 
я даже себе набросала заметки, называется sos calm meditation     
конечно, когда это читает приятный бодрый женский голос 
под ненавязчивое сопровождение (я выбрала "шум дождя"),   
а ты при этом лежишь – эффект сильнее, но и от прочтения текста дышится легче. 
конечно, с лучшей медитацией всех времён и народов эта не сравнится, но всё-таки.
now bring your breath back to a natural tempo   
just feel the cool air entering your body and a warm air leaving it     
feel the air going down your throat   
all the way to your belly   
and back out again   
just let the stress of the day slowly leave your body each time you exhale   

breathing in and out, letting it all go   

now let's simply watch your thoughts
imagine them as beautiful clouds in the sky
when our thoughts become too overwhelming, the clouds pile up
until it blocks out the sun and gets darker until a storm starts to brew
the less thoughts we have, the fewer clouds there are there
and the more sunny the day becomes
take some time to notice how your mind feels today
how many clouds are there?
can you see the bright blue sky behind the clouds?

or are the clouds forming together to block out the sun?
you are where you are, no need to adjust your thoughts
and now just watch this picture: each thought is a different cloud,
so it will just gently drift by until it is out of your awareness
new thoughts will come in in a form of new clouds

remember to breathe as you gaze up at the clouds

sometimes our minds can get attached to a single thought
making the clouds stationary and not moving, but it is perfectly okay
just be aware that you are mulling over the thoughts
and whenever you're ready, gently let the thoughts go
and watch the clouds slowly drift by
it might come back again in a moment, but for now
just let the thought drift away

перевод кому-нибудь нужен? или всё равно читать не будете? )

Thursday, June 4, 2015

Monday, March 16, 2015

фундук

...в детстве мы жили близко к чёрному морю:
8 часов на поезде. на машине, вроде бы, пять,
но мы никогда не ездили туда на машине

останавливались всегда "дикарями"
это были какие-то уединённые, удалённые съёмные комнаты,
всегда - летний душ, без горячей воды в доме
часто - белки и другие звери если не в доме, то рядом
к морю приходилось ходить издалека,
по петляющим горным дорогам с редкими автомобилями,
вдоль садов хурмы и мандаринов, вдоль горных рек
благодаря этому я навсегда полюбила кавказскую природу
это было давно

но всякий раз, когда я отправляю в рот фундуковый орешек,
первая - и очень яркая - ассоциация:
я сижу на галечном пляже под полуденным солнцем,
допустим, справа от меня шелестят подкрадывающиеся пенные волны,
слева - где-то высоко колышутся сосны и гудок поезда с насыпи,
на голове у меня панамка, я бью
острым камнем о плоский камень как о наковальню,
скорлупа трескает - и в ладошке у меня орех

Thursday, December 11, 2014

Little Rock, AR

прилетели в штат арканзас.
завтра поедем "в область" смотреть комбинат,
а сегодня (сейчас, через 6 мин) нужно только оттарабанить на ужине,
а потом свободное время.
здесь есть бассейн - на улице, но с подогревом. по-моему, это намного лучше, чем в прошлой гостинице -
закрытый бассейн, но ледяной.
про город пока ничего не понятно. только что здесь ощутимо теплее и южный акцент.
люблю акценты - как будто читаешь книгу с иллюстрациями разных художников.
не люблю только, когда ухо к акценту ещё не привыкло, а нужно переводить сложное


Wednesday, August 20, 2014

семёнково

в вологодской области есть музей архитектурно-исторической реставрации

туда прикатили срубы из самых разных деревень вологодской губернии,
собрали снова и теперь по ним 
водят экскурсии - рассказывают про крестьянский быт и промыслы



это горлатка - берестяная коробочка для хранения молока

все углы в избе сглажены, чтобы там не заводилась нечистая сила

демонические животные:

эта козочка кажется милашкой:

но если приглядеться поближе...

а здесь экскурсовод рассказывает про матицу - основную опорную балку крыши.
пространство дома было так строго разрегламентировано, что каждый член семьи
мог занимать только своё, определённое место - то же относилось и к гостям.
например, если в избу приходила женщина и садилась на скамью под матицей, 
это значило, что в избу пришла сваха с определённым матримониальным предложением.

я ни разу не была в деревянной русской избе - я родом с юга, 
у нас строят хаты, саманные мазанки, поэтому мне всё это было
очень ново и интересно. слушала, открыв рот :)
волшебные качели тоже были в семёнково



ещё в музейном комплексе есть тематические выставки - 
от истории пахтанья масла

ПАХТАТЬ  – болтать, сбалтывать, сбивать, 
бить жидкость, встряхивая самый сосуд, либо мутовкою.
- Пахтают масло из сливок, сметаны. 
- У нас не пахтают, а мешают масло, перетопив молоко. 
- То пахтанное или битое масло, чухонское, а это мешанное, топленое, русское. 
- Все чудские племена пахтают масло.
- Мое добро: хочу с кашей ем, хочу масло пахтаю! 
толковый словарь Даля

- до мистических верований и практик (выставка "древо жизни")

Thursday, July 3, 2014

а вот и апокалиптическое небо подоспело. так и кажется, что сейчас
из разгневанных туч по линиям электропроводов начнут спускаться
ангелы мести с прекрасными надменными лицами, искажёнными яростью


я и кофе сварила. буду наблюдать, наэлектризованная восторгом.
чувствую себя жюстин из "меланхолии".
всё-таки конец света - очень кинематографичное мероприятие.