Showing posts with label интроспекция. Show all posts
Showing posts with label интроспекция. Show all posts

Thursday, March 29, 2018

doing the right thing

хочу поделиться навыком / методом / принципом / новым взглядом на себя,
который оказался для меня полезным и который я теперь
старательно себе прививаю, чтобы довести до автоматизма.

как-то так получается, что я "работаю над собой" годовыми этапами.
в прошлом году приучала себя не быть выскочкой
(не вставлять комментарии там, где без них можно обойтись,
не перебивать, давать другим высказаться до конца, а не рваться самой и т.п.).
в позапрошлом году я целенаправленно отучала себя давать непрошенные советы.
два года назад училась не ныть (пресекать бесконечные жалобы,
которые не приносят облегчения, и останавливать нытьё,
от которого тошно не только моим собеседникам, но даже мне.
обходиться без того, чтобы нести и показывать свои огорчения кому-либо,
осваивать автономную эмоциональную поддержку – себе самой).
не скажу, что все эти недостатки повержены и полностью искоренены,
но я осознаю их, когда они проявляются,
и таких проявлений становится меньше. я считаю это успехом и прогрессом

в этом году я борюсь над перевоспитанием внутреннего критика
во внутреннего друга и помощника. этот постоянный аутомонолог,
который происходит у меня в голове, в основном, посвящён
анализу разных неурядиц, от пустяковых до основополагающих,
и обвинению в них себя.
во всём плохом, что со мной происходит, по умолчанию виновата всегда я.
это очень вредное заблуждение. мало того, что это разъедает самооценку,
так это ещё и просто не соответствует действительности.

(мне лень приводить примеры, поэтому напишу просто выводы)
если рассмотреть каждую конкретную ситуацию,
которая закончилась неприятно из-за того, что я заранее что-то не подготовила
или приняла неверное решение, то окажется, что в 70-80% из них
исходя из той информации, которая у меня была 
на момент принятия решения, 
я поступала абсолютно здраво, логично и рассудительно. 
информации, которая открылась в будущем, 
в тот момент, когда я делала выбор, у меня не было. 
в условиях ограниченной осведомлённости, 
опираясь на то, что известно, я всё делаю правильно. 
если потом выясняется, что было ещё пять параметров, 
коренным образом меняющих ситуацию, о которых я не знала, 
то виновата не моя недальновидность / неумение прогнозировать / скудный ум, 
это просто свойство реальности – не быть познаваемой до конца. 
эта мысль не так банальна и очевидна, как кажется.
когда в приступе самообвинения я нахожу силы, чтобы
разорвать привычный ход мыслей, сделать паузу, вернуться в прошлое
и проанализировать, почему я так поступила, оказывается,
что у меня были все основания так поступить,
у меня не было никаких / было мало оснований заподозрить фактор Х,
и когда я выбирала, что мне нужно сделать и в каком порядке,
я заботилась о себе и своих интересах. мне решительно не за что себя ругать.
я не всесильна, но в меру своих сил делаю всё возможное для своего благополучия.
иногда этих сил оказывается недостаточно.
иногда мои расчёты сбивают неизвестные переменные.
иногда я допускаю ошибку в расчётах. я допускаю ошибки.
это нормально, в этом нет ничего страшного.

иногда просто слёзы выступают на глаза, когда я понимаю,
что последние полчаса ругала себя за непредусмотрительность,
но если вернуться в прошлое, то видно,
что я предусмотрела ну просто всё,
что была в состоянии предусмотреть.
подстелила соломку по всему маршруту следования.
если что-то пошло не так, просто несправедливо обвинять в этом себя.
выступать перед собой собственным адвокатом,
разбираться в прошлых мотивах, видеть и ценить свои усилия,
быть благодарной себе-прошлой за заботу о себе-нынешней.
это сложнее, чем отучить себя лезть с советами! но это нужно делать.
я чувствую, что за этой каменной плитой лежит совсем другое качество жизни,
другое качество отношений с собой, другой опыт. 

Thursday, November 3, 2016

какой прекрасный кадр --


из фильма dressmaker (2015), который я не видела,
просто встретила кадр из него. прекрасный