Showing posts with label жить надо нежно (с). Show all posts
Showing posts with label жить надо нежно (с). Show all posts

Wednesday, May 3, 2017

the psychological importance of wasting time

с одной стороны, эта статья целиком и полностью состоит 
из прописных истин моих жизненных принципов. с другой,
она для меня крайне, вопиюще, я бы сказала, актуальна.
перевод статьи "психологическая значимость безделья" отсюда
список обязанностей, которые нужно выполнить, и работы, которую нужно сделать, не закончится никогда. культура бесперебойной производительности толкает нас немедленно заняться этими делами и испытывать ужасную вину за время, потраченное зря. но правда заключается в том, что жизнь, проведённая за добросовестными ответами на электронную почту, окажется прожитой скучно. время, потраченное "зря", на самом деле приносит удовлетворение и является необходимостью. (…)

когда мы много времени проводим в истерической погоне за производительностью, мы отказываем себе в качественных перерывах. мы не даём себе поспать подольше, отправиться на длинную прогулку, почитать у окна – и даже если нам удаётся вырвать кусочек времени из этих жерновов, ни на минуту не забываем, что на горизонте постоянно маячат дела, которыми мы должны заниматься, и приятный опыт омрачается чувством вины.

вместо этого мы всё чаще прибегаем к последнему доступному источнику чувства удовлетворения: сидя за рабочим столом перед компьютером, переходим с сайта на сайт, что не приносит нам счастья, но и производительность не повышает.

"существует идея, что мы всегда должны быть доступны, должны работать всё время", - говорит майкл гуттридж, психолог, исследующий поведение на рабочем месте. “трудно вырваться из этого и пойти в парк”. но минусы такого подхода очевидны: если невозможно покинуть рабочее место и уйти от компьютера, мы стараемся отгородить себе приватную зону там – отвлекаемся на социальные сети, уговариваем себя, что успешно осваиваем “многозадачность”, тогда как в действительности на самые простые задачи у нас уходит намного больше времени, чем необходимо.

кроме того, мы лишаемся психологической и физической пользы от времени, проведённого в концентрации на себе самом. "люди едят за компьютером, а еду заказывают по компьютеру – это ужасно. лучше бы они прошлись, зашли в кофейню, развеялись", - говорит гуттридж. "даже на викторианских фабриках были перерывы на отдых".

и нельзя сказать, что мы вынуждены работать на износ. алекс суджунг-ким пан, автор книги "ОТДЫХ: почему вы выполняете больше работы, когда работаете меньше", пишет, что такие светила как чарльз диккенс, габриэль гарсиа маркес и чарльз дарвин работали в достаточно расслабленном режиме, пять часов в день или меньше. на самом деле, работа имеет свойство занимать собой всё выделенное для неё время, и большинство из нас могли бы проводить куда меньше часов в офисе и выполнять тот же объём задач.

иногда даже занятия, которые должны приносить удовольствие – кино или пробежка – омрачает чувство ответственности. гуттридж говорит, что знает управляющих директоров, которые смотрят фильмы в быстрой перемотке, чтобы быстро понять сюжет. возможно, им это удаётся, но они лишают себя удовольствия, которое испытываешь от погружения в мир кинематографа.

"праздно проведённое время необходимо, чтобы зарядить батарейки и выбросить мусор из головы", - говорит он. "если вы будете выделять время на то, чтобы быть совершенно, победоносно, величественно непродуктивным, вы станете лучше выполнять свою работу. но такое времяпровождение приносит удовлетворение и само по себе".

даже запойный просмотр телевизора, о котором сказано много плохого, может стать трансцендентальным опытом – если это поможет вам расслабиться и принесёт удовольствие. существует исследование, доказавшее, что просмотр телевизора становится гораздо менее приятным для тех, кто потом ругает себя за пассивность.

у всех возникает острое желание полистать журнал, обойти квартал или просто не делать ничего. нам нужно с уважением относиться к таким моментам и считать их именно тем, чем они на самом деле являются: временем, проведённым с пользой.
ещё на эту тему для единомышленников - шведское направление искусства slow art

Tuesday, April 25, 2017

мне кажется, дождь - это лучшее, что происходит с миром 

Sunday, October 9, 2016

morning routine / утренние ритуалы

листая ютуб, случайно обнаружила замечательный уютный жанр -
"morning routine" ("что я делаю каждое утро"). его ведут те же юные модницы,
что обычно красятся перед камерой, кажется, это правильно называется "бьюти-канал",
но если стандартные мейкап-сессии мне смотреть скучновато, хотя 
они все очень милые, жизнерадостные, нежно щебечут и поднимают настроение,
но мне как-то не хватает фабулы. зато в "morning routine" этого предостаточно:
они имитируют пробуждение и утреннюю лохматость, 
рассказывают, что в каком порядке
делают, делятся советами, выбирают наряды, 
ответственно красятся (но это только часть действия).
тут есть и нарратив, и элемент "подглядывания" за кем-то 
в его естественной среде обитания, и общечеловеческие узнаваемые пэттерны:
что надеть? что приготовить на завтрак? делать ли зарядку? 
принимать душ перед сном или утром? как проснуться? и т.п.

когда я смотрела эти ролики, в голове постоянно крутилась монография корпускулы 
"как стать красавицей". этот игрушечный быт, цель которого - с любовью заботиться
о себе, лапочке и милашке, о своих ресничках и пяточках, готовить себе смузи,
наряжать себя в кукольные одёжки и радовать, радовать, радовать!
причём в этом нет эгоцентричности, высокомерия или звёздной болезни.
просто это же так естественно - вокруг себя хлопотать и делать себе приятное.
нужно же чем-то заниматься! и это самые базовые дела: время, посвящённое себе.
заметим, не ждать, когда кто-то придёт, организует твою жизнь и тебя побалует,
а самой этим активно заниматься. другому же надо объяснять, чего тебе именно хочется,
что ты считаешь полезным и почему. а тут всё под рукой: объект, субъект, мотивация.
опыт показывает, что если сделать из ухода за собой не обязаловку, а хобби,
другие желающие в этом поучаствовать сами подтягиваются
без всякого принуждения и просят взять их поиграть в эту игру.
помните этот бессмертный отрывок из корпускулы (эх, почему она книг не пишет?..):
Думать о себе надо из грудной клетки, а если быть точным, то из декольте. Декольте - это главная нимфическая чакра, не случайно нимфы её обнажают и украшают всякими амулетами с бриллиантами. Для тренировки надеваете на себя бриллиантовое колье. Вот в том месте, на которое приходится главный бриллиант, и должны быть вы. В момент осознания этого факта на вас снизойдет просветление и жизнь ваша изменится. 
на самом деле, все видео - ровно об этом. но теперь про сами ролики, несколько примеров:

первым я посмотрела видео про утро двух девушек в командировке (бьюти-поездке:)
с упором на уходовую и декоративную косметику. it got me interested.
одна из них более активная и боевая, а вторая - утренняя соня.
мне понравились утренние приоритеты: выползла из кровати,
почитала библию, полистала инстаграм, пошла умываться-чистить зубы.


следующее видео - моё любимое. очень понравилась девушка, тихая, нежная,
её интонации, как она выглядит. макияж тоже понравился больше других.
"обычно я не крашусь с утра, если мне не надо идти по делам.
но я подумала, что это видео будет немного незавершённым без примера макияжа".
хотя они все приятные, абсолютно все и каждая (неприятных я не включала)


в третьем видео - серьёзная девушка, немного control freak.
это её утреннее видео, но к нему комплектом прилагается инструкция для вечера:
что подготовить на утро (одежду, завтрак и обед, 
налить воды в бутылочку, собрать сумку). несмотря на некоторую зацикленность 
и дидактичность, она достаточно лёгкая, чтобы смотреть было приятно



в следующем ролике мы видим интересный случай: девушка несколько экзальтированная
и местами даёт "плохую актрису", но при этом так искренне влюблена в себя,
что стиль изложения нисколько её не портит. как будто она местами хочет
драматически заострить примеры из жизни, но это не делает её фальшивой.
ну, и она автор гениального лайфхака: перед завтраком обернуть посуду
пищевой плёнкой. тогда после еды можно просто снять плёнку и ничего не надо мыть!

для меня этот совет неактуален (быстрее ополоснуть тарелку, чем доставать и отрезать
плёнку и потом её ещё наматывать), но он мне нравится своей жизнерадостностью,
жизнь как праздник, главное, чтобы было удобно, 
и всё равно, как это выглядит со стороны -
девушка просто радуется дополнительному комфорту, 
который она себе придумала. и совершенно не парится и не оправдывается!


это видео несколько отталкивающе называется "как стать жаворонком", но по сути тоже личный утренний распорядок. 
девушка повторяет то, что я недавно узнала из scishow: кнопка "отложить будильник на х минут" (snooze button) очень вредит здоровью. 
если вам трудно подняться, значит, будильник выдернул вас из стадии глубокого сна, что уже не очень хорошо, 
но когда вы нажимаете на снуз, организм возвращается в стадию глубокого сна, чтобы завершить цикл. 
и тут через 5 минут вы его снова выдёргиваете! и так несколько раз! сложно даже представить, какой вред это наносит. 
поэтому никаких отложенных будильников! лучше сразу встать, хоть это и кажется более трудным. 
либо написать смс "я сегодня буду к двенадцати" и уснуть ещё часа на три. 


а вот специальный утренний ритуал для осени (таких там тоже много):






смотреть это можно бесконечно, с неослабевающим удовольствием

Wednesday, June 1, 2016

здесь и сейчас

умножить на запах жасмина, цветущего рядом, оглушительно звонких вечерних птиц,
и графитовое небо с тревожными неоновыми просветами, готовое вот-вот прорваться дождём


Friday, April 8, 2016

читаю я блоги и грустно думаю:
мы рождаемся, чтобы ничего не понять, 
обрасти предрассудками, разменять жизнь на суету 
и, ослепнув от эгоизма, стучаться лбом в будущее :(

Wednesday, March 16, 2016

то, что надо

есть простой верный признак, указывающий на то, что ты организовал 
свою жизнь правильно: наполнил её индивидуально верными вещами,
насытил её нужными делами, и теперь тебе живётся интересно и здорово:
когда всё так, как выше описано, ты достаточно часто смотришь
неизвестные слова и понятия в словаре на родном языке.
обеспечить это можно просто 
будучи ужасно невежественным (как это происходит у меня),
либо нужно искать себе новую среду, питательную для роста 
- чтобы не закосневать в уже освоенном -
плюс достаточно увлекательную 
(иначе скучно будет разбираться в новых аспектах,
неизвестные слова будут просто пролетать мимо ушей).
если это сочетание соблюдено, значит, формула бытия 
подобрана правильно для этого конкретного человека

Thursday, January 14, 2016

witches loaves / чародейные хлеба

пока ехала из латвии, в автобусе посмотрела
нежнейшую экранизацию рассказа о.генри 
о милой булочнице мисс марте и её добром детском сердце.
эстонская короткометражка, 15 минут всего

нашла её в отличном качестве, но без субтитров -
хотя по сути они и не нужны, сюжет прозрачен, а говорят там мало. делюсь!

Friday, June 5, 2015

papermill crud

...вчера решила посчитать - на сколько ступенек я поднялась за ночь.
сбилась после 2700. и это только те ступеньки, которые вверх,
логично предположить, что столько же было вниз.
три раза с нуля поднимались на крышу...
сейчас проснулась от фейерверка в области поясницы.
ноги шевелятся, но с такой болью, что искры из глаз.

получается, ноги я на работе прокачиваю качественно, хоть и несколько однообразно.
ещё бы добавить руки, спину и пресс...
ну, ничего-ничего. вот выздоровею, и начну заниматься.
не зря же я гантели в командировку везла (?)
может, и горячую воду к тому времени дадут.

раньше я всегда заболевала в капитальный останов:
когда котлы в ремонте, нет подачи горячего водоснабжения на город,
и в этот период я всегда бросала себе вызов -
пыталась мыться под ледяным душем, чтобы избежать унижения
фрагментарного мытья в тазике.
водозабор из талой реки, температура воды 3-5 градусов,
рука успевает промёрзнуть до суставов, пока ты тянешься за мылом.
и всегда после этого заболевала, каждый год,
не сразу - так на второй-третий день, и ничему меня жизнь не учила.

в этот раз обошлось без эскапад в сторону ледяного душа,
но я приехала на проект уже вся простуженная.
так что есть непреходящие ценности: лето, останов, я больная в хлам :)

papermill crud - это сленговое обозначение
хронических респираторных заболеваний
у работников целлюлозно-бумажного комплекса.

шутки шутками, но непонятно, как на эти ноги вставать, товарищи.
они мелко дрожат и подкашиваются,
при каждом движении стреляя из дуэльных пистолетов прямо мне в поясницу

Friday, April 10, 2015

я продолжаю путешествие в мир российского кинематографа :)
по вдохновению посмотрела картину "интимные места".
это, конечно, не фильм-откровение, а, скорее, фильм-"штучка",
но до странного неханжески снят. но при этом
нет и какого-то упоения своей смелостью,
как у актёра, который зажмурившись от своей прогрессивности, кричит со сцены "хуй!"
нет, всё очень аккуратно, без зажимов, но и без пережимов.
иногда досада берёт за диалоги - почему же так всё односложно, плоско, стёрто?
а потом думаешь, а ведь и правда, в жизни-то так разговаривают.

там есть два героя - врач-сексолог и депутат-борец-за-нравственность -
на примере которых наглядно показана простая истина:
нет более запутавшихся и потерянных людей, чем
те, кто знают, как жить

всё-таки лучше через интуицию, сердцем искать путь - пусть и спотыкаясь, и на ощупь
не стоит слишком переоценивать свой интеллект

Thursday, February 26, 2015

- today I've left my cell at home
- I was supposed to come to work earlier and open a conference call for my boss's boss
and interpret there. I came 6 minutes late,
and everybody was pretty much walking the ceiling by then.
they'd tried and tried dialing in the conference codes, and they just couldn't for some reason.
- and I did leave my cell at home, they couldn't reach me
- then I forgot to pick up some urgently signed documents to bring them to our office,
and now nobody can find them
- I’m a mess
- although, on the way to the office afterwards I've made a nice stop
for a cortado coffee and then yet another stop at a second-hand store,
they had a new delivery. I picked up three perky tops there
and a beautiful scarf (as if I don't have enough already).

then a friend/colleague stopped by our office - her name is olga.
it turned out, she was going off from work
for a maternity leave, and I didn't even know she was pregnant.
last time we went for a ballet together was about a year ago,
and I've been meaning to get in touch with her and suggest we go out some place,
but it took me so long she had a major changeover in the meantime.
now I better understand how guys feel: while you're picking time and
plucking up some courage to ask a girl you like out,
she gets married, has children and totally moves on.

right after olga, another friend dropped by: her name's masha
and she's our corporate lawyer. she is so sweet.
she brought me my favorite french gâche pastries with milk.
she even got me the milk :) she's going with me to the synagogue this weekend,
and I'm going to the mosque with her some time soon.
she knows some muslim girls who don't mind guiding us in to a service.
we have an utterly gorgeous admirable mosque here in st petersburg,
I've wanted to see it from the inside for years,
but I was too shy to walk in on my own, too unaware of this tradition,
too afraid to unintentionally offend the prayers in some way.
having a guide would be a bliss

Wednesday, December 24, 2014

у меня есть такое одеялко - иногда кажется, что оно колючее,
а иногда - мягким и уютным, тёплым, укутаться и спать, спать...